Fit in den Frühling

Fit in den Frühling                 Frühjahrsmüdigkeit und noch lästige Winterröllchen auf den Rippen?  Gesunde Ernährung und Sport sagen dem “Winterspeck” den Kampf an  und sorgen für einen schwungvollen Start in den Frühling. Kennen Sie das? Dann sind Sie in guter Gesellschaft. Über die Hälfte der Bevölkerung leidet an[…]

Orangen schmecken und sind gesund

Orangen schmecken und sind gesund!  Orangen sind eine Wohltat für die Sinne und den Körper Wenn der Winter naht, wird das regionale Obst-Angebot knapper. Gleichzeitig beginnt aber die Saison der Orange und auch anderer Zitrusfrüchte. Abgesehen vom kulinarischen Genuss bietet die Orange viele gesundheitliche Vorteile. Im Fruchtfleisch, im Saft, in der Schale und in den[…]

Fit und gesund durch die kalte Jahreszeit

Fit und gesund durch die kalte Jahreszeit Ausgewogene Ernährung Eine ausgewogene, gesunde Ernährung sorgt auch im Winter dafür, dass du fit und vital bleibst. gesundes Frühstück, so bekommst du Power für den Tag Essen so natürlich und unverarbeitet wie möglich zubereiten.                  auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten 1,5-2 l/Tag[…]

Fünf Fähigkeiten von Datteln

Fünf Fähigkeiten von Datteln Datteln zählen allgemein eher nicht zu den beliebtesten Obstsorten, haben aber dank ihres süßen Geschmacks einige eingefleischte Fans.  Wenn etwas so süß schmeckt, kann es eigentlich gar nicht gesund sein. Das dürfte der ein oder andere bestimmt über Datteln denken, stimmt aber nicht. Denn in dem kleinen Steinobst versammeln sich allerhand[…]

Immunsystem stärken – welche Rolle spielt unser Darm?

Immunsystem stärken – welche Rolle spielt unser Darm?   Zwei Drittel unserer Immunabwehrkraft steckt in unserem Darm – ein Grund ihm täglich Gutes zu tun! In unserem Darm geschieht viel mehr als nur die Aufspaltung und Aufnahme unserer Nahrung.  In der Darmwand sitzt unser darmassoziiertes Immunsystem, es beherbergt ca. 70 Prozent unserer Abwehrzellen. Diese kämpfen[…]

Lauftipps für Anfänger

Lauftipps für Anfänger   Laufen kannst Du immer und überall, es ist der ideale Sport ohne viele Hürden zu meistern. Vielleicht hast Du es ja bereits ausprobiert, aber es hat Dir bisher einfach keinen Spaß gemacht. Keine Sorge, das ist normal. Nicht jeder startet problemlos durch und läuft aus dem Stand einen Marathon! Nur die[…]

Schoko-Muffins vegan und glutenfrei

9 Schoko-Muffins vegan und glutenfrei ZUTATEN: 2 EL Schoko-Proteiin-Pulver(z.B.: Forever, Foodspring) 100 g geriebene Haselnüsse 130 g glutenfreies Mehl 115 g Kokosblütenzucker  1 TL Backpulver 125 ml pflanzliche Milch 105 g Kokosöl, geschmolzen 62,5 ml Mineralwasser  Zubereitung: Backofen auf 180°C vorheizen Vermische alle trockenen Zutaten in einer großen Schüssel. Füge die flüssigen Zutaten hinzu und[…]

Gesund ernähren geht ganz einfach

Fit sein, gesund bleiben, gut aussehen – wer wünscht sich das nicht? Ideale Voraussetzungen dafür: gesunde Ernährung und sich regelmäßige Bewegung. Es ist weder eine Frage des Lifestyles noch eine Glaubensfrage: Gesunde Ernährung fördert dein Wohlbefinden, hebt die Stimmung und trägt dazu bei, dass deine Körperfunktionen in geordneten Bahnen laufen. Gesunde Ernährung ist vor allem[…]

Bereits im Sommer – Abwehrkräfte für Herbst und Winter sammeln

Wenn du über ein starkes Immunsystem verfügst bist du klar im Vorteil! Die Krankheitserreger prallen eher ab oder treffen dich nicht so hart. Denn Entzündungsprozesse laufen bei abwehrstarken Menschen langsamer und weniger aggressiv ab. Dies ist Grund genug, sich einen immunsystemfreundlichen Lebensstil anzueignen. Der beruht auf mehreren Säulen: regelmäßige Bewegung in der Natur gesunde Ernährung[…]